走りに繋がるウォーミングアップ術

こんにちは☀️

陸上トレーナーの真(しん)です

あなたは

練習前に

ウォーミングアップを

していますか？

走りにつながる

ウォーミングアップと

走りにつながらない

ウォーミングアップがあります

このブログを読むと

✓効率的に練習に入れる

✓怪我予防になる

読まなければ

✓練習までに疲れる

✓怪我につながる

そもそも

ウォーミングアップとは

身体の体温を上げて運動するための

準備運動なんです！

ウォーミングアップには

✓受動的ウォーミングアップ

・・・シャワー、マッサージ等

✓一般的ウォーミングアップ

・・・ジョギングなど

✓専門的ウォーミングアップ

・・・競技に含まれる実際の動作を使う

の種類があります

この中で1番走りにつながるのは

専門的ウォーミングアップ

です！

陸上動作に沿った動きで

行うことで

身体を温め

さらに

動的ストレッチ効果

も得ることができます

動的ストレッチ効果は

怪我予防になります！

体育みたいに準備運動をしてから

練習に入るより断然効率的ですよね

まずは

YouTubeを開きましょう

｢陸上短距離動的ストレッチ｣と

調べてみてください

その動画を見ながら

練習してみましょう！

今すぐに

YouTubeを開きましょう！

あなたの走りを生かす

ウォームアップを見つけましょう

陸上トレーナー真(しん)