ペンギンから学ぶ、軸の作り方

こんにちは☀️

陸上トレーナーの真(しん)です

ペンギンって可愛いですよね？

あんなピン！としていて！

ペンギンのようなピン！とした軸を

を手に入れる方法です

あなたには

軸

ありますか？

 身体と心の軸を持つことは非常に大事です

今日は身体の軸です

陸上では

軸をぶらさずに走ること

めちゃくちゃ大事です

軸がぶれると

✓推進力が落ちる

✓体力をムダに使う

✓スタートでコケる

でも

軸がしっかりしていると

✓効率的に前に進める

✓体力の消費量が少ない

✓スタートで差をつける

軸を整えると

効率的に力を発揮できるようになります

腕振り

着地

蹴り足

陸上全ての動作につながります

つまり

全ての動作の根幹なんです

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そのためには

スタートラインに立ったら

伸びをします

そして

クラウチングポジションについて

GO！！

です

今すぐ

背筋を伸ばしてみてください

椅子に長く座ってると

背中が丸くなりやすいです

立って伸びをしましょう

走る前の伸びの練習です

背筋を伸ばして

記録を伸ばしましょう

陸上トレーナー真(しん)