筋肉と友達になり、自分に合った練習を見つける方法

こんにちは☀️

陸上トレーナーの真(しん)です

あなたは

筋肉について

どこまで知っていますか？

このブログを読むと

✓筋肉を知れる

✓筋肉に合った練習を探せるようになる

✓筋肉と友達になれる

でも

読まないと

✓どのトレーニングを選べばいいかわからん

✓筋肉に嫌われる

そんな

筋肉には

赤筋と白筋があります

あなたが鍛えるべき筋肉は

白筋です！

それはなぜか？

白筋には

瞬発的な力を生み出す効果

があります

逆に

赤筋には

長く力を生み出し続ける効果

があります

だから

短距離選手には

瞬発的な力を発揮する

この白筋が必要不可欠なんです！

ただ

この白筋って

筋繊維の種類なんですよ

1つの筋肉でも

赤筋繊維と白筋繊維の割合があって

白筋繊維を重点的に

鍛えるべきなんですよ！

そんな

白筋繊維を鍛える

トレーニングを1つ紹介します

ハイスキップ

です

ただのスキップではなくて

｢高くジャンプ｣するスキップです

1.真っ直ぐな姿勢で

2.頭が動かないように

3.腕を大きく振る

             ＋

α.一瞬の力を強く

この3点＋αを意識して

やってみましょう

今すぐ

ジャージに着替えましょう！

そして靴を履きましょう

ドアをあけて

広い公園へ行きましょう！

そして

ハイスキップです！

あなたのハイスキップ姿を

見れるのを楽しみにしています

陸上トレーナー真(しん)